В век компьютеризации становится сложнее разумно потреблять и использовать возможности сети. Неограниченный доступ к развлечениям, информации и общению, с одной стороны, открывает возможность непрерывного развития для человечества, а с другой — грозит потерей связи с реальностью. На фоне этого психологи отмечают развитие зависимостей от гаджетов, игр и других активностей, связанных с использованием Интернета. И самое страшное, что возраст подверженных зависимости уменьшается.
Что такое зависимость?
Зависимость — это сильное непреодолимое влечение к человеку, предмету, явлению или действию. Зависимость считается международно признанной болезнью. Этот факт относится к любым ее видам: от интернет-зависимости до алкоголизма.
Почему она возникает?
Все виды зависимости — это способ убежать от реальности. Важно понимать, что в зависимости человек что-то получает. Если бы это было неприятно, он бы этого не делал. Зависимому реальность не нравится: есть неудовлетворенные потребности, либо он испытывает напряжение, страх, чувство вины. С помощью зависимости человек пытается «обезболиться», заполнить внутреннюю душевную пустоту.
Как работает зависимость?
Все зависимости связаны с гормонами счастья, как правило, с выработкой дофамина. При этом, если алкоголь, наркотики и другие вещества являются именно стимуляторами резкого выброса дофамина, то интернет-зависимость не обусловлена даже химически. Поэтому можно сказать, что организм человека является «фабрикой по производству наркотиков». Все стимулы зависимого — соцсети или игры — действуют на психику, которая связана с физиологией. Подобным образом работают сексоголизм, адреналиновая зависимость, трудоголизм, азартные игры или переедание. Эти зависимости называются нехимическими.
«Зависимость — болезнь прогрессирующая. Со временем человеку необходимо больше, чтобы получить то же удовольствие»
Несмотря на это, механизмы во всех видах примерно одинаковые. Ярче всего облегчение чувствуется в начале. Человеку кажется, что он может в любой момент бросить. Этот период зависимости называется «розовым употреблением».
Со временем у человека вырабатывается толерантность к стимулятору. Большие дозы гормонов притупляют рецепторы мозга, и зависимому необходима дополнительная стимуляция. Так, зависимости могут совмещаться, например, игромания и алкоголизм.
Бывают ли люди, подверженные зависимостям больше других?
В основном, все зависимые люди очень мотивированные и талантливые. Они волевые во всем, кроме зависимости.
Психологи считают, что зависимость может быть обусловлена, в том числе, и генетически: человек рождается с уже низким уровнем дофамина. Таким людям постоянно нужна какая-то стимуляция, чтобы поддерживать свое самочувствие. Они автоматически чувствуют себя хуже других.
Но если с самого детства человеку нужна поддержка, чтобы почувствовать себя хорошо, то проблема уже не в генетике.
Как понять, что у меня интернет-зависимость?
Человеческая жизнь похожа на игру на пианино. Каждый играет свою мелодию, жмет на разные клавиши. Зависимость — это когда человек жмет только на одну клавишу.
Наша жизнь состоит из множества удовольствий, которые в теории могут быть источником зависимости, но когда удовольствие от одного конкретного действия вытесняет все остальные источники радости, это уже зависимость.
Какие могут быть последствия при интернет-зависимости?
Не приобретение коммуникативных навыков. Общение в сети неживое. Соответственно, в реальной жизни человек из-за недостатка опыта может испытывать страх, стыд, чувствовать себя зажато, не уметь устанавливать социальные связи.
Потеря контроля над временем, а как следствие — упущенные возможности. При этом базовые потребности уходят на задний план: зависимый человек может отказаться даже ото сна и еды.
Искривление позвоночника, снижение остроты зрения, головные боли, умственная деградация. Будучи интернет-зависимым, человек не развивается. Он останавливается в своем психологическом развитии из-за отсутствия опыта проживания чувств и эмоций.
Повышенная тревожность. Поиск тревожных новостей, например, о событиях, связанных с СВО, также отражение в некотором роде зависимости. Человек таким образом попадает в «порочный круг»: в попытке снизить тревожность, он не может отказаться от просмотра новостей, которые, наоборот, лишь ухудшают психологическое состояние.
Как отказаться от зависимости?
Заменить зависимость на другую нельзя. Самое эффективное, что можно сделать — это признаться в этом самому себе и обратиться к врачу. Если человек был зависим от игр, а потом переключился на девушку или парня, то он будет также зависим, но уже от этих отношений. Момент самостоятельного осознания зависимости появится вместе с болью: физической или психологической.
С подростками и детьми сложнее. Их организм еще молод, и его ресурсов хватает, чтобы эту боль не испытывать.
В момент решения зависимого отказаться от употребления, он искренне верит в свои намерения. Даже если мы проверим его на детекторе лжи, это будет правда. Такой самообман работает недолго. Через время человек снова поддастся соблазну.
Здоровым людям рекомендуется в целях профилактики выбирать день полного отказа от использования Интернета. Своеобразный детокс для организма поможет очистить голову и разгрузить психику.
Что делать, если мой ребенок зависим от Интернета?
Зависимость — это семейное заболевание. Если ребенок зависит от гаджетов, то родители созависимы. Им нужен тот, кто не очень самостоятелен. Тот, кого нужно спасать.
Как правило, родителям удобно, когда ребенок проводит свободное время в гаджетах. Они в чем-то его даже поддерживают. Так он не мешает им заниматься своими делами. Ребенок не бегает по улице, сидит дома: известно, что с ним, но в том и дело, что не до конца. Физически он здесь, но может посещать небезопасные сайты.
Так родители поддерживают и развивают эту зависимость, идя по пути наименьшего сопротивления. В то время как ребенок полностью подвластен родителю до подросткового возраста, и ему в этот период нужны четкие правила и границы.
Если ребенок плачет и получает все, что хочет — это манипуляция. Это значит, что в семье изменилась иерархия, и теперь ребенок управляет вами. Дети чувствуют страх и бессилие родителей, и занимают главенствующую роль, что, в свою очередь, порождает чувство тревоги, потому что взрослые, эти «великаны и боги», боятся его. Соответственно, он главный в семье, у него куча тревог.
Родители должны ограничивать ребенка в пределах разумного. Эти рамки помогут опереться, сделать правильный выбор.
С семилетнего возраста детям необходимо давать ответственность: поливать цветы, кормить домашнего питомца. Чтобы он понимал, что за невыполнение своих обязанностей последуют санкции. Так ребенок будет готовиться к взрослой жизни. Семья должна обучать, а не выполнять все «хотелки» ребенка.
В подростковом возрасте сложнее, потому что нужно договариваться. Подросток сепарируется, он уже личность. Давление же вызывает сопротивление. Нужно понять, что любая зависимость, в том числе и зависимость от Интернета, — это всегда означает, что ребенку плохо.
В семье, как в системе, если одному человеку плохо, то и всем остальным тоже плохо. Не может быть так, что страдает только один, а всем остальным хорошо. Всем плохо.
Что будет с поколением, которое с ранних лет подвержено интернет-влиянию?
Плотный контакт с веб-пространством имеет непростые последствия: происходят коренные изменения целого поколения. У детей, с раннего возраста контактирующих с гаджетами, формируется «клиповое мышление». Это мышление, при котором человек воспринимает только короткие объемы информации. Он не способен сосредоточиться на чем-то одном. Поэтому таким людям сложно работать с большими объемами информации, читать книги, смотреть длинные видео и фильмы.
Каким образом столь активное погружение детей с раннего возраста в веб-пространство повлияет на характер поколения? Есть ли еще какие-то аспекты, которые на наших детях отражаются сейчас?
Мне кажется, это сложности в установлении контактов, неспособность понимания своих чувств. У интернет-зависимости возраст снижается, и дети начинают раньше убегать от своих чувств, как следствие, и от реальности. Тогда связь с самим собой теряется сильнее, нежели чем при алкогольной или наркотической зависимости. А зависимость, как любая болезнь, чем раньше начинается, тем больше вреда наносит. Соответственно, детям и подросткам во взрослой жизни сложнее презентовать себя, проявлять чувства, идентифицировать их, выражать свои мысли.
Автор: Виктория Струкова.
